我買了成鳥要怎麼訓練到站我手上?

★★★★我買了一對文鳥ㄉ成鳥~~可是都不太理我ㄋ>_< 會怕我ㄋ.....要怎麼訓練才會不怕生ㄋ 我好煩惱喔><.★★★★